6 stvari koje zdravi ljudi rade svako jutro

zdravlje
Pokušajte primjeniti slijedećih 7 stvari svako jutro, i nadamo se kako će vam neke od njih preći u naviku. Zasigurno će vam pomoći da započnete sretan, zdrav i produktivan dan.

1. Čaša vode za početak dana
Čim se probudite ujutro popijte čašu vode. Voda pomaže pri hidratizaciji, pobuđuje metabolizam, pomaže tijelu izbaciti toksine i služi kao gorivo mozgu.
casa vode
2. Ne koristite mobitel i laptop prvih sat vremena
Spavate s mobitelom ili tabletom na noćnom ormariću i prvo što napravite ujutro je provjeravate što ima novoga na Facebook-u i je li vas netko tražio? To je jako loša navika, i svakako je se trebate riješiti. Ako se oduprete tome prvih sat vremena, primjetit ćete kako ste opušteniji, fokusiraniji i sretniji.
tablet i mobitel




3. Razmislite na čemu ste zahvalni
Započnite dan pozitivno i mislite na jednu stvar na kojoj ste zahvalni. Ako smislite i više od jedne stvari, tim bolje.
pozitivno misljenje
4. Duboko udahnite svježi zrak
Izađite na svježi zrak i duboko udahnite, pa makar je vani hladno. Za ovo vam je potrebno svega 10 sekundi, a osvjestit će vas da dišete i da ste živi!
svjezi zrak
5. Pokrenite svoje tijelo
Prodrmajte tijelo i razbudite se uz laganu tjelovježbu. To ne mora biti naporno jutarnje treniranje. Jednostavno, lagano istezanje dovoljno je da vam potjera krv u mozak i razbistri um.
rastezanje
6. Doručkujte zdravo
Doručak je najbitniji obrok i zato je važno učiniti ga što zdravijim. To vam ne oduzima puno vremena, a vrijedi odvojiti par minuta kako biste unijeli što više energije kroz zdrave namirnice. Napravili jaja, zobene pahuljice, zdrave mikseve, ili nešto treće – nije bitno! Jedino bitno je da ne preskočite doručak. Par ideja za brzi i zdravi shake pronađite ovdje.
dorucak




Related posts

Leave a Comment