5 najzdravijih namirnica koje uvijek treba imati

Opremite svoje zalihe hrane sa ovim zdravim namirnicama! Garantirano ćete osjećati više energije, lakše se boriti protiv bolesti, pa čak i smršaviti. Svaki dom sigurno ima ovih par namirnica, a evo i zašto su nam one važne..

zdrava hrana
1. Jaja sadrže 6 grama proteina, ali samo 72 kalorije. Nije ni čudno što su istraživanja (Pennington, Istraživački centar, Louisiana) pokazala kako jaja za doručak pomažu kod mršavljenja.

2. Sok od rajčice je pun likopena koja spriječava starenje kože, čisti ten i drži srce zdravim. Istraživanje na sveučilištu Harvard pokazalo je da žene koje unose više likopena, imaju 34% manje rizika od srčanih oboljenja.




3. Suhe šljive pomažu pri održavanju gustoće kostiju stimulirajući izgradnju koštanih stanica.

4. Orasi sadrže zdrave omega-3 kiseline. Dovoljna je samo jedna šaka oraha dnevno kako biste si pomogli održati dobro pamćenje i pospješili koordinaciju.

5. Jabuke imaju veliku koncentraciju posebnog antioksidansa (quercetin) koji smanjuje rizik od raka pluća.




Related posts

Leave a Comment